【1日に必要なカロリー算出方法】 まず体重１kg当たりに必要なカロリーを求める。 ①今がどのくらいの生活活動強度なのかを知る。 生活活動強度 Ⅰ・ほとんど活動しない人やお年寄り・・・２０～２５kcal Ⅱ・デスクワーク中心、事務職・・・２５～３０kcal Ⅲ・…

ブスではなく、美しく生きよう。 ブスの２５か条 笑顔がない お礼を言わない 美味しいと言わない 精気がない 自信がない 愚痴をこぼす 希望や信念がない いつも周囲が悪いと思っている 自分がブスであることを知らない 声が小さくいじけている 何でもないこ…